MosDay.ru - Московский День
 MosDay.ru:  Новости · Фото · Камеры · Гид · Карты · Инфо · Форум 
МОСКВА / НОВОСТИ / 2021 / 07 / 15 / КАК РАССЛАБИТЬСЯ В ВОДЕ: ПЯТЬ ВОПРОСОВ О ПЛАВАНИИ ДЛЯ НОВИЧКОВ



 Новости
 страницы:
   1   2   3   4   5 
 лента за сегодня
 топ - главное
 теги / темы
   ГИБДД
   ДТП
   День Реки
   Дети
   Дороги
   ЖКХ
   Закрытие метро
   Зарплаты
   История
   Камеры
   Метро
   Мотоциклы
   Моя Улица
   Новая Москва
   Парковки
   Перекрытия
   Платная парковка
   Погода
   Пожары
   Полиция
   Преступность
   Приезжие
   Происшествия
   Снос домов
   Стритрейсеры
   Транспорт
   Школа
   Экология
   Электробусы
   все темы...
 Случилось в метро
 картина дня
 анонсы
 события
 архив

 Фотографии

 Web-камеры

 Справочник

 Афиша

 Карты

 Адреса

 Информация

 Форум







Как расслабиться в воде: пять вопросов о плавании для новичков

18:00 15.07.2021 - Юго-Восточный курьер, Алексей ТУМАНОВ

Летом отдохнуть у воды, искупаться хотят все. Но как быть тем, кто не умеет плавать? И как освоить простейшие приемы, помогающие сделать купание безопасным?

На эти и другие вопросы ответил Вадим Макарчев, тренер по плаванию детско-юношеской спортивной школы Сфера в Лефортове, мастер спорта.

Как тем, кто не умеет плавать, освоить простейшие приемы, чтобы удержаться на воде?

Научитесь расслабляться и делать "звездочку": руки в стороны, ноги разведены. Сначала на животе, потом на спине, закинув голову. Не утонете, вода будет вас держать. Люди тонут оттого, что не могут расслабиться, начинают паниковать.

Сегодня многие увлекаются снорклингом - наблюдением за подводным миром с использованием трубки и маски. Не опасно ли это для неопытных пловцов?

Нет, не опасно. Надо только плотно держать зубами загубник трубки и научиться ее продувать, резко выдыхая - на случай, если в трубку попадет вода. Учиться это делать надо на мелководье, где воды примерно по пояс.

Еще я бы рекомендовал ласты: в них новичку гораздо проще передвигаться: достаточно лишь чуть-чуть шевелить ногами. Кстати, мало кто знает, что ласты изобрел один из первых президентов США Бенджамин Франклин.

Руки можно держать вдоль туловища. Дышать - через трубку, время от времени поднимая лицо из воды.

В 50 лет уже поздно учиться плавать?

Нет, не поздно. Спортивных успехов уже не добьетесь, но плавать в свое удовольствие будете. Хотя есть и исключения: японка МиекоНагаока - старейшая пловчиха в мире, начала плавать в 2015 году в возрасте 80 лет, чтобы вылечить травму колена. Ее рекорд - 1500 метров вольным стилем. Я не рекомендую пожилым людям плавать брассом или кролем: слишком высока нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Лучше освоить плавание на спине.

Почему кто-то легко учится плавать, а кто-то с трудом держится на воде, задыхается?

Есть такое понятие - тяжелая кость. У кого-то структура костей более плотная, соответственно, они и весят больше, таким людям труднее держаться на воде. А дыхание зависит от объема легких. У обычного человека объем легких около 3 литров, у тренированного спортсмена - 5-6 литров. Естественно, набрав полную грудь воздуха, спортсмену и на воде легче держаться. Но дыхание можно тренировать и развивать.

Стоит ли учиться плавать, если страшно в воде?

Не стоит. Вода - не наша стихия, она враждебна человеку, и если человек инстинктивно сопротивляется тому, чтобы в ней находиться, это естественно.

/ Четверг, 15 июля 2021 года /

ПРОСМОТРОВ: 18
  •  ВКонтакте 
  •  Facebook 










горячие темы 
Гадаю дистанционно 30 лет

Новость дня

Бизнес в нынешнее время

История: Казенный Большой переулок, дом 9

Вокзалы Москвы

Почему наш город назвали "Москва"?

Раньше песни были лучше!


 ГЛАВНАЯ · ФОТО · ГИД · КАРТА · НОВОСТИ · АФИША · АДРЕСА · ИНФО · КАМЕРЫ · ФОРУМ