MosDay.ru - Московский День
 MosDay.ru:  Новости · Фото · Камеры · Гид · Карты · Инфо · Форум 
МОСКВА / НОВОСТИ / 2021 / 07 / 06 / ФИТНЕС-ТРЕНЕР ИЗ МАРЬИНА ВЫПУСТИЛА КНИГУ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ



 Новости
 страницы:
   1   2   3   4   5 
 лента за сегодня
 топ - главное
 теги / темы
   ГИБДД
   ДТП
   День Реки
   Дети
   Дороги
   ЖКХ
   Закрытие метро
   Зарплаты
   История
   Камеры
   Метро
   Мотоциклы
   Моя Улица
   Новая Москва
   Парковки
   Перекрытия
   Платная парковка
   Погода
   Пожары
   Полиция
   Преступность
   Приезжие
   Происшествия
   Снос домов
   Стритрейсеры
   Транспорт
   Школа
   Экология
   Электробусы
   все темы...
 Случилось в метро
 картина дня
 анонсы
 события
 архив

 Фотографии

 Web-камеры

 Справочник

 Афиша

 Карты

 Адреса

 Информация

 Форум







Фитнес-тренер из Марьина выпустила книгу о здоровом питании

13:00 06.07.2021 - Юго-Восточный курьер, Татьяна БЕЛОНОЖКИНА

Жительница Марьина вице-чемпионка Европы и России по фитнесу Маша Соколова недавно выпустила свою первую книгу о здоровом питании "Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день".

- Я решила систематизировать свои знания и вместе с шеф-поваром Иваном Терещенко прописать самые простые, но полезные и вкусные рецепты, - говорит автор. - Не очень люблю долго зависать на кухне, так что все блюда готовятся максимум 40 минут.

Сейчас Маша - тренер и спортивный блогер. Она превратила хобби в профессию и в 2015 году стала студенткой Национального университета фитнеса. По окончании устроилась в один из спортивных клубов тренером, начала вести группу.

- До сих пор помню свои ощущения, когда я впервые вошла в зал: 40 человек от 16 до 70! Но я справилась! - вспоминает она.

В 2017-м Маша случайно увидела в Интернете объявление о кастинге на соревнования по бодибилдингу среди женщин. Нашла тренера и начала тренироваться.

- В бодибилдинге много решает генетика, правильные пропорции. Поэтому я сразу уточнила, есть ли у меня шанс. Когда меня уверили, что более чем, то полгода из зала просто не вылезала, - рассказывает Маша. - Следующие полтора года был соревновательный сезон - 18 турниров, которые я практически все выигрывала. А в 2018 году стала вице-чемпионкой Европы.

Недавно Маша вышла замуж за футболиста. теперь у них спортивная семья - вместе супруги придерживаются здорового образа жизни, любят активно путешествовать, держать себя в форме, но и вкусно поесть.

Филе трески с ризотто из кабачка от Марии Соколовой

На одну порцию понадобится: филе трески - 180 г, кабачок - 1 шт., томаты вяленые - 2-3 шт., сливки (22%-ные) - 30 мл, мята свежая - 2 г, соль, перец черный, микс салатный (любой), масло растительное - 5-10 мл.

Разогреваем духовку до 180 °С. Приправляем филе солью и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Ставим в духовку на 7-10 минут. Кабачок и вяленые томаты нарезаем кубиками 1 см, мяту мелко шинкуем. Обжариваем на сковороде на среднем огне 1-2 минуты. Добавляем сливки, мяту, соль, перец. Тушим еще 30-40 секунд.
В тарелку выкладываем салатный микс, затем ризотто из кабачка и томатов, а сверху рыбу.

/ вторник, 6 июля 2021 года /

темы:  Футбол

ПРОСМОТРОВ: 45
  •  ВКонтакте 
  •  Facebook 










горячие темы 
Новость дня

Бизнес в нынешнее время

История: Казенный Большой переулок, дом 9

Вокзалы Москвы

Почему наш город назвали "Москва"?

Раньше песни были лучше!

Сервисы доставки еды: какой выбрать?


 ГЛАВНАЯ · ФОТО · ГИД · КАРТА · НОВОСТИ · АФИША · АДРЕСА · ИНФО · КАМЕРЫ · ФОРУМ