MosDay.ru - Московский День
 MosDay.ruНовости · Гид · Афиша · Форум · Камеры · Фото · Адреса · Карта 
МОСКВА / НОВОСТИ / 2012 / 11 / 12 / СИЛА ВОЛИ И ЗНАНИЯ ПОМОГУТ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В СПОРТЕ



 Фотографии

 Новости
 список всех
 страницы:
   1   2   3   4   5 
 картина дня
 свои
 топ - главное
 актуально
 теги
   ГИБДД
   ДТП
   Дети
   Дороги
   ЖКХ
   Закрытие метро
   История
   Камеры
   Культура
   МЦК
   Медицина
   Метро
   Мото
   Парковки
   Перекрытия
   Платная парковка
   Погода
   Пожары
   Полиция
   Преступность
   Приезжие
   Происшествия
   Транспорт
   Финансы
   Школа
   Экология
   все темы...
 Случилось в метро
 архив

 Web-камеры

 Справочник

 Афиша

 Карты

 Адреса

 Информация

 Форум




Rambler's Top100




Сила воли и знания помогут добиться успеха в спорте

04:15 12.11.2012 - Вечерняя Москва

Многие хотят стать сильнее, улучшить свою фигуру.

Полезными советами делится тренер по бодибилдингу и фитнесу, член Ассоциации профессионалов фитнеса, выпускник FPA, действующий спортсмен федерации IFBB, основатель президент Лобненской лиги силового экстрима, ведущий интернет-передачи IronBlog Илья Серебряков.

С чего все началось, Илья?

Когда мне было всего три года, отец занялся моей спортивной подготовкой. Он у меня неоднократный призер первенств СССР по классической борьбе, работал в спортшколе тренером по греко-римской борьбе.

Поначалу я просто бегал, подтягивался, отжимался под его руководством. По соседству жил друг отца, мастер спорта по плаванию. Мы с его сыном, его тоже звали Ильей, все время соревновались: кто больше подтянется, быстрее пробежит, больше отожмется.

С восьми лет начал заниматься в тренажерном зале. Тренировался шесть раз в неделю по два-три часа в день. Моя программа напоминала силовой экстрим: бегал в противогазе с рюкзаком около 20 килограммов, устраивал проходку с куском рельса на груди, подтягивался на перекладине с гирей, привязанной к ногам.

Сейчас, с высоты своего опыта и знаний, я понимаю, что некоторые вещи, которыми я тогда занимался, могли серьезно повредить здоровью.

В чем, на ваш взгляд, главная ошибка?

Одной из главных моих ошибок было отсутствие необходимых знаний: много информации я черпал из журналов и думал, что чем больше времени тренируюсь, тем больших результатов могу достичь, однако это совсем не так. Во время учебы в Ассоциации профессионалов бодибилдинга и фитнеса я понял многое и перестроил свою программу тренировок, режим дня и питания, ведь успех в достижении целей в спорте напрямую зависит от этого.

Какие советы вы могли бы дать новичкам?

Новичкам необходимо первые тренировки посвящать работе над техникой базовых упражнений. Первое время нужно прорабатывать за одну тренировку все основные мышечные группы. После этого можно будет постепенно увеличивать нагрузку. Увеличивать ее слишком быстро нельзя, это лишь приведет к травмам, а желаемого эффекта никакого не будет. Нужно помнить, что наша цель - совершенствование тела. А желающим похудеть хочу посоветовать: очень важно приучить себя к правильному режиму питания. На моей памяти многие люди избавлялись от лишних килограммов, просто правильно питаясь и не прибегая к физическим упражнениям.

С какого возраста можно начинать заниматься?

Начинать можно в любом возрасте, главное - не перестараться, иначе можно заработать серьезные травмы. Важно на начальном этапе хорошо освоить технику. А заниматься лучше всего под контролем квалифицированного тренера, имеющего специализированное образование и большой опыт в выбранном вами виде спорта.

/ Понедельник, 12 ноября 2012 года /

ПРОСМОТРОВ: 51
  •  ВКонтакте 
  •  Facebook 










горячие темы 
Московские автобусы стали ездить, как черепахи

Новость дня

Новый Год 2017

Что подарить брату на 30 лет?

Первый раз в первый класс

Новый Год 2015

Выбор юриста в Москве


 ГЛАВНАЯ · ФОТО · ГИД · КАРТА · НОВОСТИ · АФИША · АДРЕСА · ИНФО · КАМЕРЫ · ФОРУМ