MosDay.ru - Московский День
 MosDay.ruНовости · Гид · Афиша · Форум · Камеры · Фото · Адреса · Карта 
МОСКВА / НОВОСТИ / 2012 / 05 / 12 / КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ И ОТДОХНУТЬ ЗА ОДИН ВЫХОДНОЙ



 Фотографии

 Новости
 список всех
 страницы:
   1   2   3   4   5 
 картина дня
 свои
 топ - главное
 актуально
 теги
   ГИБДД
   ДТП
   Дети
   Дороги
   ЖКХ
   Закрытие метро
   История
   Камеры
   Культура
   МЦК
   Медицина
   Метро
   Мото
   Парковки
   Перекрытия
   Платная парковка
   Погода
   Пожары
   Полиция
   Преступность
   Приезжие
   Происшествия
   Транспорт
   Финансы
   Школа
   Экология
   все темы...
 Случилось в метро
 архив

 Web-камеры

 Справочник

 Афиша

 Карты

 Адреса

 Информация

 Форум




Rambler's Top100




Как восстановить силы после праздников и отдохнуть за один выходной

13:10 12.05.2012 - В Москве

После затяжных майских праздников и третьей подряд рабочей субботы очень сложно войти в привычный рабочий ритм. Тем более что выходной предстоит всего один, а впереди целая рабочая неделя. На дачу на один день не поедешь, да и пикники уже надоели, а рутинная работа по дому не способствует расслаблению и восстановлению сил. Портал "В Москве" проконсультировался со столичными психологами, как правильно потратить время и расставить приоритеты, чтобы отдохнуть за один день и набраться сил перед трудовыми буднями.

Не задерживайтесь на работе!

Специалисты советуют начать ускоренный отдых прямо с вечера субботы.

По словам психолога Марии Пугачевой, на последний рабочий день лучше не назначать никаких важных встреч, не ставить себе сложных задач, которые требуют высокой концентрации внимания, и уж тем более не задерживаться на работе.

Кроме того, психолог советует не загружать вечер субботы делами по хозяйству и разъездами по городу.

"Вечером в субботу не стоит закупать продукты на неделю, заниматься мойкой автомобиля, стиркой белья, уборкой квартиры, походом к врачу и другими делами, требующими физической нагрузки", - говорит Пугачева.

По ее словам, начать восстанавливать силы в этот день следует с прогулки в парке или на набережной, также поможет расслабиться спокойная, не требующая эмоциональной отдачи беседа на летней веранде ресторана. Можно подумать о планах на предстоящий отдых, спланировать свои дела на ближайший месяц, помечтать и подумать о чем-то хорошем, добавляет психолог.

На что потратить один выходной?

Для того чтобы в понедельник чувствовать себя бодрым, нужно в оба предстоящих вечера ложиться спать чуть раньше обычного, а вставать не более чем на час - два позднее, чем в рабочие дни - это поможет настроить организм на трудовые будни.

Не стоит также в один-единственный выходной устраивать пышных застолий - объедаться шашлыком, салатами и злоупотреблять алкоголем, так как в противном случае все силы, которых итак почти не осталось, будут потрачены на переваривание пищи, а организм будет не восстанавливаться, а наоборот, испытывать очередную перегрузку, предостерегает психолог.

Зато восстановить силы за один выходной помогут:

Водные процедуры, которые одновременно и хорошо расслабляют организм, и придают сил. По словам Пугачевой, это может быть и обычный бассейн, и какая-то оригинальная spa-программа, и аквапарк, а также расслабляющая сауна.

Активный отдых. Тем, кто ленился в майские праздники - поздно вставал, много ел, сидя у компьютера или телевизора - стоит подумать о ненапряженном, но активном отдыхе. Привести организм в тонус поможет велосипед, ролики, спортивные игры с детьми в парке или поход в зоопарк, рекомендует психолог.

Травяные чаи. Для разгрузки организма, вместо алкоголя, полезно будет попить ободряющие травяные чаи, есть больше фруктов и круп. Можно также купить себе витамины или простую аскорбинку, советует Пугачева.

Как правильно начать рабочую неделю?

Психологи после долгих праздников советуют сразу не набрасываться на работу и не спешить сделать сразу много дел.

"Нам только кажется, что после долгого отдыха мы сможем резко взяться за работу. В работу надо входить. Я всегда рекомендую после долгого отдыха не пытаться сразу объять необъятное, "свернуть горы" и т. п. Начните с малых, но зримых шагов, о которых можно сказать: "Ну вот, я это сделал! Молодец!", - советует психотерапевт Константин Ольховой.

Это как в спорте, отмечает, он - если спортсмен часок-другой полежит на беговой дорожке, а потом резко рванет стометровку, то в лучшем случае он сойдет с дистанции, а в худшем - порвет связки.

… Отрадно, что очередных длинных выходных осталось ждать не так долго - по случаю празднования Дня России скоро мы будем отдыхать еще три дня - с 10 по 12 июня, а следующая за праздником рабочая неделя будет длиться всего три дня.

Ольга ШВЕНК, Дина ЖИЛЬЦОВА

/ Суббота, 12 мая 2012 года /

теги:  Медицина  День России  Велосипеды

ПРОСМОТРОВ: 247
  •  ВКонтакте 
  •  Facebook 










горячие темы 
История: Большая Никитская улица, дом 5

А вы пьете воду из-под крана?

Где в Москве отпраздновать личное событие?

Зарядье: История и уничтожение истории

В предверии Нового года

Что подарить брату на 30 лет?

Окна пластиковые или деревянные?


 ГЛАВНАЯ · ФОТО · ГИД · КАРТА · НОВОСТИ · АФИША · АДРЕСА · ИНФО · КАМЕРЫ · ФОРУМ