Бессонница

[Sandrina]

У меня бессонница, но снотворные не хочу никакие. От них как зомби ходишь и привыкание есть. Я уже и чай успокоительный, прогулки на свежем воздухе, валерьянку три раза в день и ароматерапию. Но ничего мне это не помогает. Просыпаюсь среди ночи и верчусь с бока на бок, вздыхаю и часов в шесть уже начинаю дремать. А вставать в 7 часов. Просыпаюсь вся разбитая и сил нет. Может есть какой способ или что то эффективное для того, чтоб наладить сон?

[Батерфляй]

Старайтесь больше расслабляться перед сном, читайте книги, может хобби есть какое.
Спать ложится нужно в одно время, плюс никаких гаджетов в постели.

[РоисяВперде]

Сейчас начнуттся "полезные" советы расслабляться, попить чаю, накатить рюмку... В России живем, тут 19 век в умах людей.

Сходите к психотерапевту (сейчас благодаря усилиям Вовы и Димы их в районных поликлиниках не осталось, надо к частному) на предмет депрессии. Депрессия это не некое "плохое настроение", это нарушение обмена серотонина (если упрощено). Выражается это в усталости, невозможности сконцентрироваться, БЕССОННИЦЕ и пр. Настроение не при чем.

Мне психиатр выписала пару лет назад слабые антидепрессанты, я сначала боялся (мы же в 19 веке до сих пор), но через пару месяцев приема состояние улучшилось. Главное столо хотеть спать часов в 12. И это при том, что я забил на транквилизаторы (не стал пить). То есть серотонин сам регулирует фазу сна, как изначально и должно быть.

[СветуляП]

У меня тоже проблемы со сном и начались они год назад. Как советуют тут в комментариях пошла к психиатру на предмет депрессии. Пропила антидепресанты и вот тут началась жесть. Сон стал ещё хуже, превратилась в зомби, а к антидепресантам началось привыкание. Долго я потом приходила в норму. Но сон то все равно лучше не стал. Я просто ночами лежу и пялюсь в потолок. Может кто-то подскажет как с таким бороться?

[Лючия]

Не повезло вам со специалистом или не совсем специалист попался.
Что совсем вы не спите? Тогда это печально и, думаю, ничего лучше не будет - как искать нормального профессионала.
У меня не такая печальная ситуация была - долго уснуть ночами не могла.

[Где]

По антидепрессантам - если вам прописали флуоксетин (прозак) или что то того времени - бегите от такого врача. Этими колесами животных и то лечить жалко.

Попробуйте Меланин 5 мг. Не химия, натуральный продукт.

[Где]

Опс. Думал об одном, написал другое. Конечно же не Меланин, а Мелатонин.

[Махарани]

Мне так знакомо такое состояние бессонницы. Так от всего этого устала. С вечера засыпаю нормально, а вот среди ночи просыпаюсь абсолютно без причин. И ворочаюсь до утра, пытаясь уснуть. Серьезные средства принимать не хочу. А что-то на травках попила бы.

[Батерфляй]

Просто сейчас такая жизнь стрессовая и мы настолько к ней привыкли, что не замечаем за собой изменения и не понимаем откуда берутся такие последствия. Сама временами страдаю от бессонницы. Последний раз Найтвелл пила, он на травах, с магнием и витамином В6 в составе, заодно и нервную систему можно поддержать.

[жетон]

Валеряну в таблетках попейте, она безвредная.

[alfa010203]

[Londie]

Рекомендуют прогулки перед сном, не сидеть в телефоне, ложиться в одно и тоже время. Может поможет.